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关节炎能跳舞吗?应选择舒缓舞曲 让身体微微出汗

2019-07-12 08:42:50 | 来源:坟台翻水网 | 热度:793 | 评论:0

跳跳广场舞,增加幸福感。如今越来越多的老人加入跳舞的行列,多是抱着锻炼身体的愿望。但是,有部分老人越跳,关节越疼痛、肿胀,运动和爬楼梯也更困难。那么,有关节炎的老人是否适合跳舞呢?

吉林 6月3日,吉林省委召开“不忘初心、牢记使命”主题教育工作会议,深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想,认真贯彻落实习近平总书记在“不忘初心、牢记使命”主题教育工作会议上的重要讲话精神和党中央决策部署,对全省开展“不忘初心、牢记使命”主题教育进行动员部署。省委书记、省委主题教育领导小组组长巴音朝鲁强调,要把思想和行动统一到习近平总书记重要讲话精神上来、统一到党中央决策部署上来,深刻理解开展主题教育是用习近平新时代中国特色社会主义思想武装全党的迫切需要,是推进新时代党的建设的迫切需要,是保持党同人民群众血肉联系的迫切需要,树牢“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”,突出理论武装、突出破解难题、突出深挖细照、突出“改”字当头,铭记初心使命、激发奋进力量,精心组织、扎实推进,确保主题教育在吉林落地见效。

父亲从保水保土采光的科学角度规划,把拖拉机开来,开始动工。经历了艰辛的努力,两年之后,几千棵荔枝树挂果了!当年就卖了几万块钱。这在当时“万元户”稀缺的高州县,引起不小的轰动。高州县委干部到我们这个荔枝园参观调研。根据高州气候复杂多样的特点,县里集中办起几个样板荔枝园,动员百姓种植荔枝、龙眼、香蕉等岭南传统果树。

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从经济学上看,有需求就会有供给。但失聪、失明等特殊人群的需求往往被企业忽视,缺乏相应的产品供给来满足他们的需求。一方面,是因为一些特殊人群对产品要求比正常人更高,企业从事这些产品研发难度更大,成本更高。一些企业干脆放弃特殊人群市场。另一方面,则是因为技术水平还不够高,特殊人群需要的产品还无法生产。比如,自动驾驶技术还不够成熟,肢体残疾人和盲人还不能享受到独自驾车的乐趣;智能导航技术还不够先进,盲人无法独自外出,等等。

我们通常所说的关节炎,是指骨关节炎和风湿性关节炎,其中骨关节炎占85%以上。骨关节炎是一种退行性疾病,膝关节、髋关节、脊椎等承重关节是多发部位。随着年龄增长,要保护承重关节,得减少承重,如减肥、纠正身体不良姿势;还有就是肌肉锻炼,强壮有力的肌肉可保持关节稳固。

饮食上,关节炎老人要多补充优质蛋白、维生素,以增强肌肉和韧带力量。

中南大学湘雅医院运动医学科副主任医师邱续强

记者上周五在现场看到,尽管才开始试营业,但市场已经吸引不少商贩。各种生鲜摊位,鳞次栉比地按照蔬菜、肉类、水产品等类别排好,附近的许多居民赶早过来选购。一位卖鱼的阿伯告诉记者,他以前在路边随意摆摊,这两天才感受到在大型市场中卖鱼的好处,“不仅稳定、卫生,而且生意比以前更好。”

“‘猎鹰突击队’是国家级反恐力量,要锻造出难局能破解、残局能逆转、险局能求胜、死局能重生的反恐尖兵,就必须让特战队员不断在实战环境中淬火。”特战训练大队大队长叶鹏介绍说,此次“魔鬼周”训练共设置6大类40个课目,对特战队员的技能、生理、心理和智能进行了高强度锤炼。在近似实战环境中,官兵们真刀真枪练“绝活”,在困境、险境、绝境中砥砺胜战本领,将克敌利刃淬炼得更加锋利。(记者 穆可双 通讯员 戎鹏飞 张庆良 陈潇赫)

老人进行有氧训练时,建议不要负重。游泳、骑自行车是很好的不负重锻炼方式,散步、“打折扣”的太极拳和跳舞也是不错的。所谓“打折扣”,是指把打太极拳和跳舞中的大幅下蹲动作,尽量忽略不做。

喜爱跳舞的关节炎老人应选择合适的舞曲,避免快三、探戈等剧烈扭动关节的舞步,建议选择慢三、慢四、伦巴等节奏舒缓的舞步。运动量以身体微微出汗、心跳稍加快即可。如果关节和脚部出现疼痛等不适感,应立即休息。

关节炎老人由于关节疼痛、活动不灵便,运动时较易疲劳。所以,活动前需进行主动伸展和被动伸展这两种柔韧性练习,如正压腿、侧压腿、后压腿、前压腿等,但千万不要过度,以不疲劳为准。在关节活动幅度和柔韧性有较好改善后,可适当地跳跳舞,增加有氧及力量训练。

每一笔盗窃收入都记录在册,立志在一年内完成20万元的盗窃目标,谁知尚未完成便落入法网。近日,湖南省汉寿县检察院以涉嫌盗窃罪批准逮捕犯罪嫌疑人童某。

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